Troisième étape vers Dragonfly, ce cours s’inspire de Dwi Pada Koundinyasana et nous invite à explorer les équilibres sur les bras, les torsions et la force des fléchisseurs de hanches. Chaque posture vous prépare à la suivante : c’est un processus, une exploration, une progression vers plus de compréhension et de maîtrise. Peu importe où vous en êtes, le chemin compte autant que la destination. Un flow créatif, logique et engageant. Prêt.e ? Marjorie xo

Dans cette deuxième étape de notre série vers Dragonfly, nous explorons deux éléments clés pour progresser vers cette posture exigeante : les équilibres sur les orteils et les torsions de la colonne. À travers des transitions fluides et des défis d’ancrage, nous affinerons la stabilité et la mobilité nécessaires pour la suite du parcours. Un peu de théorie pour poser les bases, puis 50 minutes de pratique dynamique où le corps et l’esprit seront mis au défi, avant un savasana bien mérité. Un cours où patience, engagement et exploration seront au cœur du cheminement. Une playlist coup de coeur ❤️ pour accompagner vos efforts Bonne exploration :) Marjorie x

Premiers pas vers Dragonfly On commence la série en douceur… ou presque ! Ce premier cours vous invite à explorer l’ouverture des hanches et à intégrer les rotations externes, des éléments essentiels pour approcher Dragonfly avec aisance. Attendez-vous à un vinyasa fluide, un brin joueur, qui mettra au défi votre mobilité tout en vous préparant intelligemment à la suite. Un bel équilibre entre effort et amusement, pour savourer chaque étape du chemin ! 😊

On revisite la posture du Chameau avec une petite touche différente : une ouverture du cœur qui rencontre le travail des hanches. Un flow guidé par le souffle, avec juste ce qu’il faut d'indications pour laisser place à l'exploration. Des transitions qui bougent autrement, qui jouent avec la stabilité et la mobilité des articulations. Des postures qui réveillent doucement le corps et l’esprit. Et parfois, il suffit d'une légère variation pour voir une posture familière sous un tout autre jour. 🐫 Marjorie x

S’asseoir avec nos inconforts, nos défis, les transformer, petit à petit. De la patience, de la persévérance… et parfois, un peu d’auto-dérision (parce qu’on ne va pas y arriver toujours du premier coup) Mais c’est justement ça, le beau accepter où on en est continuer et un jour… se rendre compte qu’on a grandi à partir de là où on pensait stagner S’asseoir là, dans l’immobilité, sans fuir
avec une impression que rien ne bouge.
Mais en dessous, dans l’invisible,
cette bouette qui nous colle à la peau travaille pour nous. 
même en stagnant, on prépare l’élan pour des jours plus légers plus alignés Marjorie x 🪷

Ce cours de Vinyasa vous guide vers Parivrtta Trikonasana, ce triangle en torsion qui semble tout simple, mais qui a tant à offrir. On explore ensemble les torsions, on libère cette fameuse bandelette qui parfois crie un peu trop fort, et on plonge dans cette rotation interne des hanches qui, soyons honnêtes, n’est pas toujours notre premier réflexe. C’est une pratique qui ancre, qui énergise, et qui, mine de rien, dénoue aussi les petits nœuds qu’on traîne un peu partout. Venez juste avec votre souffle, votre curiosité et vos lignes un peu floues. Vous verrez, elles finiront par trouver leur force. ✨ Marjorie x

Explorez la posture du dauphin (Ardha Pincha Mayurasana), un défi à la fois physique et mental, idéal pour développer force et ouverture des épaules. À travers une séquence progressive, vous découvrirez les subtilités de cette posture exigeante et apprendrez à surmonter ses résistances, préparant ainsi votre corps et votre mental à Pincha Mayurasana, la posture de l'équilibre sur les avant-bras. Pour les yogis prêts à éveiller la puissance du haut du corps et à connecter avec leur détermination intérieure 😉 , nous explorerons ensemble des variations au sol et, pourquoi pas, avec l'appui d'un mur pour gagner en confiance !! Rejoignez-moi et laissez-aller les attentes, restons curieux.ses de ce qui se présente pour nous à ce moment ! Marjorie x

Ce cours vous invite à explorer la posture du Pigeon Royal à travers une séquence fluide qui équilibre force et souplesse. Avec des postures préparatoires, nous allons libérer les hanches, les épaules et renforcer le dos pour soutenir l'extension de la colonne sans créer de tension dans le bas du dos. Cette préparation attentive vous permettra de relâcher les tensions tout en ouvrant progressivement la poitrine et les hanches, pour trouver un équilibre entre stabilité et confort dans la posture. Faites jouer votre musique préférée et rejoignez moi pour cette classe pleine longueur !! Bonne pratique :) Marjorie x

Ce cours explore la posture de Hanumanasana, aussi connue comme la posture de la split frontale, à travers un flow dynamique et léger en informations mentales. Vous découvrirez l’ouverture des hanches sur un plan frontal (avant-arrière) tout en savourant des étirements latéraux parfaitement délicieux. ;) En chemin, laissez la patience, l’humilité et la joie vous accompagner, parce qu' Hanumanasana invite à honorer le temps et l’espace nécessaires pour s’ouvrir avec douceur et respect. Une invitation à sentir chaque mouvement, chaque respiration, et à accueillir l’instant présent avec le sourire. 😃 Marjorie xx

J'ai peut-être capté votre attention avec cette posture ! J'en suis bien heureuse parce que la séquence préparatoire est très satisfaisante si vous recherchez des étirements de la chaîne postérieure, des ouvertures de taille et des torsions revigorantes, cette classe est pour vous ! Bonne séance :D Marjorie

J'aurais pu nommer ce cours :Accueillir l'expérience telle qu'elle est... mais c'était trop long. Cette séance invite à explorer l'acceptation dans chaque posture, en renforçant les fessiers, en ouvrant les hanches, et en travaillant sur des postures d’équilibre. À travers les mouvements explorés, nous pratiquerons la présence, même dans les moments de défi. Chaque sensation, chaque souffle devient une opportunité d'accueillir l'instant tel qu'il est, sans jugement, avec patience et bienveillance. Déroulez le tapis, installez-vous avec moi pour un moment de connexion profonde à soi et à l'expérience du corps en mouvement. Idéalement, ayez une sangle et deux blocs. Bonne pratique :D Marjorie xx

C’est le temps de réveiller le feu ! Inspiré de la Salutation au Soleil C, je vous offre une pratique plus active pour revigorer la ceinture abdominale. Grâce à des mouvements dynamiques et des postures engageant votre core, cette pause yoga tonifie et renforce les abdominaux. Parfait pour un boost d'énergie et de vitalité !!!

Cette pause yoga se concentre sur la mobilité des hanches, combinant étirements et mouvements fluides. Pratiqué avec amusement et lâcher-prise, cette pause vous aidera à relâcher les tensions et à améliorer la souplesse. Idéal pour se détendre tout en s'amusant. ;)

Cette pause yoga est conçue pour détendre les épaules et les hanches. À travers des étirements doux et des mouvements ciblés, cette séquence express aide à relâcher les tensions accumulées en étant à l’ordinateur ou le stress accumulé . Parfait pour une pause apaisante et revitalisante à tout moment de la journée.

Cette pause est inspiré de la Salutation au Soleil C. Elle se concentre sur la libération des psoas, des ischios et de l'intérieur des hanches. Grâce à des extensions fluides, la colonne vertébrale sera également délier. Une belle pause est douceur et ouverture. :)

Cette première pause, inspiré de la Salutation au Soleil A, vise à éveiller les épaules et la colonne vertébrale. Par des mouvements fluides et des étirements doux, il aide à équilibrer la posture assise et à dynamiser le corps pour la journée. Idéal pour une pause revitalisante !!

Bienvenue à votre deuxième pause! Inspirée de la salutation au soleil B, elle se concentre sur l'ancrage et la stabilité des jambes et du mental. À travers des postures dynamiques et des respirations profondes, cette séquence renforce l'équilibre et la force mentale. Parfait pour poursuivre la prochaine heure de travail avec assurance et calme, jusqu’à la prochaine pause. ;)

Ma pause préférée ! Des étirements, des étirements et encore des étirements !! Votre colonne vous dira un grand merci ! Idéal pour terminer votre journée de travail et poursuivre votre soirée revigorer et connecter à votre corps. Merci de prendre soin de vous, merci de votre confiance, merci de m’offrir le privilège de guider votre pratique à la maison ou au boulot !

Découvrez le Corbeau Latéral : Une posture exigeante qui renforce les bras, le tronc et améliore votre équilibre. Durant cette classe, explorez des asanas pertinents pour préparer votre corps et entrer avec une meilleure compréhension dans la posture. Guidé par l’alignement et la respiration, explorez cette posture avec confiance et fluidité. Idéal pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique et à relever de nouveaux défis. Rejoignez-moi pour explorer ensemble les subtilités de cette position élégante et puissante !! Postures visitées: Utkatasana (chaise), anjaneyasana (lunge), utthita parsvakonasana (angle), utthita trikonasana (triangle), prasarita, bakasana (corbeau), renforcement abdominal Bonne pratique Marjorie xx

L'expérience de cours en groupe directement chez vous ! La dynamique des gens autour de soi encourage à relever certains défis... comme ici l'oiseau du paradis à 10h du matin ;) Aucun filtre! Tous les commentaires spontanés et malaisants de ma part s'y retrouve haha !! Merci à tous les yogis d'avoir participé à cette classe spéciale tournée pour mes mentorés à distance ! Dans l'espace spacieux du studio Yoga Lac-Beauport, merci 🙏

Une classe avec l'expérience de groupe ! Un flow près du sol pour s'ancrer très comme il faut dans vos hanches. Visvamitrasana est superbe aussi pour ouvrir les côtés de la taille. Vous vous sentirez grand(e)s et souples !! Promis ;) Merci au studio Yoga Lac-Beauport pour son accueil. Accessoires utiles: Blocs Sangle

Si vous pratiquez avec moi depuis un moment, vous connaissez mon amour pour les extensions de la colonne et les ouvertures de hanches. Ici, nous partons dans l'autre direction ! Une exploration des flexions des hanches et de la colonne, qui saura vous amusez je suis certaine :) Cette séance vous laissera avec un sentiment de calme et de puissance. Vous m'en redonnerez des nouvelles, j'ai hâte de connaître votre expérience ;) Marjorie xx

"Le 8 avril 2024 , un phénomène spectaculaire – et rare! – se produira dans le ciel du Canada, des États-Unis et du Mexique : une éclipse solaire totale. " Ce phénomène qui nous rassemble, nous rappelle que nous sommes un tout et que tout est en mouvement, qu'on avance vite et lentement en même temps... Pour être un peu dans le thème 😅, pratiquons la demi-lune cette semaine ! De la technique, de la puissance, des moments "haha" pour s'émerveiller de ce corps que nous habitons ! 🌝🌛🌜🌚

Nous partons dans un voyage remplie de sensations et de transitions permettant d'illuminer votre conscience ! Une pratique à prendre avec plaisir et bienveillance. Si vous pratiquez avec moi depuis un certain moment, vous savez comment les extensions de la colonne font partie de mon laboratoire d'exploration. Je vous invite donc à découvrir avec moi ce que la séquence révèle pour vous 🌟 . Vous aurez besoin de deux blocs pour la première posture seulement. Bonne pratique ! Marjorie xx

Une de mes postures préférée d'équilibre sur les mains ! Cette posture complexe rends le voyage vraiment intéressant ;) Vous trouverez à éveiller vos hanches, à mobiliser votre colonne vertébrale et à trouver force et courage sur les mains !! La séance est guidée d'un rythme plus lent pour bien apprécier les postures et prendre le temps d'observer les sensations plus attentivement. Bonne pratique et intégration de cette posture farfelue ! Marjorie xx

Quand on me demande, j'écoute ;) Voici une posture que je n'avais jamais pratiqué avant de savoir qu'elle existait en fouillant dans mes livres et dans mes propres références de yoga. Une posture qui demande une préparation bien détaillée avec des ouvertures de hanche, des extensions arrières. Nous en profitons pour pratiquer nos équilibres sur un pied dans la posture de l'arbre et ces variations. J'espère que vous vous amuserez durant cette belle heure investit pour votre pratique et pour votre corps en entier. Partagez- moi votre expérience dans le chat du site web ou par courriel, ça me fait toujours plaisir de vous lire. Marjorie xx

Cette belle posture remplie de défi !! J'adore la préparation à Titibasana (firefly/luciole) puisqu'elle demande flexibilité, force et focus. Un flow qui énergise et dans lequel vous apprendrez beaucoup sur vous, j'en suis certaine ;) En préalable ou en complément à ce cours, je vous suggère la progression vers cette posture en explorant ces cours: - Kurmasana - Pistol squat flow - Pistol Drills Quelques postures visitées: - Prasarita - Pyramide - Trikonasana (Triangle) - Boussole - L'aigle - Planche latérale - La chose sauvage Bonne pratique ! Marjorie xx

Bonjour !! Il s'agit aujourd’hui d’un flow dans lequel vous développer votre pratique des "pistol squats" !! 🔥 Les "pistols squats" demandent beaucoup de force au niveau des psoas. Yay! J’aime beaucoup ce flow qui demande conscience, force, équilibre et dans lequel on s’amuse à travers des transitions « roulantes ». J'espère que cette pratique vous aidera à développer le mouvement et la force nécessaires à cette posture ! Pour construire votre force et conscience davantage, je vous suggère de pratiquer le drill « Pistol » ;) Bonne pratique, amusez-vous ! Marjorie xx

Un beau flow de torsion qui fait plus que du bien! Il rafraichit, nettoie le physique, le mental. Ce flow m'a laissé une sensation de liberté, d'espace et de calme. Laissant place à de nouvelles possibilités. Quelques postures visitées: Prasarita en torsion Boussole Pyramide Horizon planche latérale La chose sauvage Marichyasana C (en torsion) Demi-lune en torsion Bonne pratique et merci pour votre confiance :) Marjorie xx

Bonjour ! Bienvenue à votre pratique sur le thème des torsions de la colonne vertébrale. Ce flow de 40 minutes vous fera tourner dans toutes les directions de la colonne pour permettre plus d’aisance et de calme à l’intérieur de vous. Les torsions ont la réputations de revigorer, de nettoyer, d’énergiser et à mon avis de libérer le feu ! 🔥 Ce flow vous fera danser à travers des torsions (je crois que c’est bien clair !) mais aussi avec de délicieuses ouvertures du coeur ! ❤️ Une belle séquence pour calmer votre esprit et créer l'équilibre mentale et physique. Vous vous sentirez autant groundé que vivifié de la tête aux pieds ! Respirer et récolter tous les bienfaits de cette séquence créer avec amour 🧡 Marjorie xx

Bienvenue yogis !! Cette séquence a été montée dans l’intention de retrouver ce sentiment d'enracinement qui nous sécurise afin d'apaiser le sentiment d’anxiété. Il peut arriver que l’on se sente plus ouvert, détendu et en sécurité lorsque nous sommes grounder avec ce qui nous soutient et donc à l’inverse il peut arriver que l’on se sente anxieux, dépassé, hors de nos moyens lorsque nous sommes déconnectés de ce qui nous supporte, déconnecter de ce qui nous maintient en sécurité. Grâce à la pratique de yoga, nous arrivons à reconnecter à notre corps, à nos points d’ancrage sur le sol et ces points d’ancrage en nous également, qui sont toujours là en nous :) Dans cette pratique, nous explorons des transitions d’un certain niveau d’intensité. Nous touchons à certaines postures nous permettant cet ancrage avec, par exemple, certaines ouvertures de hanches et d'équilibre debout, dans l’intention de connecter plus pleinement à nos racines. J’espère que cette pratique vous laissera un meilleur sentiment d’enracinement, de calme, de connexion autant qu’elle l’a été pour moi. :) Avec douceur et écoute, Marjorie xx P.S: Ne vous laissez pas intimider par la durée de la séquence. Je jase au début pendant 5 minutes! Aussi, une pause est proposée à un certain moment et nous apprécions le savasana bien comme il faut pendant quelques minutes. ;) Bonne pratique !! Laissez moi savoir comment votre expérience s'est ressentie ;)

Ce vinyasa à 3 blocs (flow) vous permet de pratiquer selon vos besoins et le temps que vous disposez. Un premier flow se termine à 32 minutes du début, le deuxième à 42 minutes et le troisième bloc se trouve à être la pratique du pigeon royal suivi de postures de détente et du savasana. C'est une séquence intermédiaire au rythme harmonisé avec le souffle. Même si vous amorcez votre pratique, essayez-le et voyez où sont vos limites et votre zone de confort et pratiquez avec écoute et bienveillance. Accessoires utiles ; 2 Blocs 1 sangle (ceinture, serviette, etc.) La playlist sera proposée dans l'intro de la vidéo ! Bonne pratique :D

Vous voulez des ouvertures d'épaules, des extensions des hanches et de la colonne vertébrale ? En v'la ! Laissez vous guider à travers les flow en progression vers la fameuse transition de la roue vers le chose sauvage. Amusez-vous, mettez-y votre touche ! Accessoires utiles; 2 blocs

Allô Allô yogi.ni.s ! Si vous aimez dhanurasana, vous aimerez encore plus la faire en torsion !! J'ai adoré faire et refaire cette pratique pour la connexion corporelle qu'elle procure et parce qu'elle nous permet de sortir du mental grâce aux défis d'équilibre, aux torsions actives et à toutes ses belles ouvertures d'épaules et de coeur. J'espère que cette pratique de yoga vous donnera le moment pour replonger vers l'intérieur, qu'elle vous challengera juste assez pour vous nourrir profondément. :) Amusez-vous !! (si la frustration embarque remplacer la par la curiosité et le plaisir d'explorer ;) ) Marjorie xx

Une pratique forte mais tout en douceur et lenteur pour savourer chaque passage. La posture de l'arc est l'une de mes préférées puisqu'elle libère les tensions dans les épaules, les hanches et surtout la région du coeur souvent compacte dû à l'anxiété et la pression de la vie en générale ;) tout en gardant une "protection" des organes vitaux en étant tourné sur le dos. Ça se ressent comme un "safe place to be". 💕 Déroulez le tapis et plongez dans cette pratique avec légèreté. Imaginez que chaque respiration, chaque posture, chaque mouvement est une expression qui rayonne votre intention comme une belle lumière chaleureuse. J'espère que vous aimerez cette pratique. Marjorie 💕

Bienvenue à Épaules « caliente » ! Il s'agit d'un flow rigoureux de 40 minutes que vous pouvez insérer dans votre journée pour tonifier votre conscience mentale et physique. Nous nous concentrerons sur la force et la mobilité des épaules, l'ouverture de la colonne et des hanches et peut-être essayerons-nous d’être léger comme une plume (ou pas 🙈) ! En mettant l'accent sur la respiration et la conscience du corps, vous serez guidée à travers ce cours commençant par certaines notions de base et suivi d’un flow fluide qui vous laissera un sentiment de vivacité et de fierté d’avoir sortir de votre zone de confort ! J'espère que vous apprécierez :) Avec douceur, Marjorie Ce flow est inspiré par le flow et la méthode intelligente de Kate Gillespie.

Cette séance intermédiaire qui fut bien appréciée en studio en groupe se retrouve maintenant ici ! Si vous voulez jouer avec vos équilibres sur un pied, vos ouvertures de hanches et d'épaules ainsi que vos extensions de la colonne, vous serez bien servis :) Bonne pratique ! Accessoires: 2 blocs 1 sangle Playlist proposée en début de vidéo

Inspirée de l'élément de l'eau, laissez-vous naviguer fluidement à travers ce flow en progression. Nous prenons le temps d'assimiler les formes avant de les faire de plus en plus en continu. Amusez-vous, ajoutez votre touche ! Accessoires; 2 blocs facultatifs Musique dans l'intro

Séquence de vinyasa yoga filmée dans le studio du temple sanctuaire avec son mur de sel rose 💕. Un flow de 35 minutes qui libère l'avant du corps et renforçant l'arrière du corps. Vous pratiquerez entre autres le cobra, chien tête levé, les ondulations de colonne vertébrale, le danseur, la demi-lune, chapasana et bien sûr la chose sauvage (Wild Thing). Un certaine expérience peut être requise pour apprécier ce flow au rythme un peu plus rapide. Amusez-vous !

Séance de yoga filmée dans le local lumineux du studio coconut Séquence favorisant l'équilibre sur un pied et l'ouverture des hanches. Vous pratiquerez entre autre la posture de l'arbre, la prise du gros orteil, vasisthasana, le danseur et ardha chandrasana. Amusez-vous ;) Accessoires suggérés: 2 blocs Playlist exclusive en accompagnement: Lien offert dans l'intro du vidéo

Attendez-vous à des torsions de la colonne, des flexions latérales très satisfaisantes et du bonbon pour votre dos ! Oh ! et quelques défis d'équilibre sur une jambe ;) Merci encore à Pavla, fondatrice et propriétaire du Temple, d'avoir partagé ce moment avec vous et moi !! Accessoires non nécessaires mais pour plus de confort et d'aisance pourquoi pas :)

Venez vivre cette aventure d'ouverture vers l'oiseau du paradis ! De belles ouvertures de hanches et d'épaules vous feront apprécier davantage cette posture qui développe notre patience et humilité !! Une expérience du yoga est bénéfique, mais ne vous arrêter pas à ça. Essayez ! Respectez votre corps et pratiquez avec curiosité, sans attachement aux résultats. C'est dans la pratique du yoga que résulte les bienfaits et non dans la finalité... parce qu'une pratique ce n'est jamais final. 2 blocs 1 sangle Playlist suggérée dans la vidéo:

Voici un cours de vinyasa intermédiaire tourné à 27 degrés 🥵😅. Cette classe offre 3 flows en gradation vous permettant de bien assimiler les postures et les transitions. Grâce aux pauses proposées, permettez-vous de faire une, deux ou trois vagues (flow) selon vos besoins et niveaux d'énergie. Playlist recommandée dans l'intro de la vidéo. 2 blocs peuvent être utiles Je vous souhaite une belle pratique et écrivez-moi vos commentaires si désiré :D Marjorie xo

Séquence de vinyasa inspirée de la posture de l'aigle. Niveau intermédiaire Flow express faisant pratiquer les postures debout et d'équilibre sur un pied. Attendez vous à quelques engagements abdominales en faisant quelques fois navasana (la posture du bateau). Accessoires: 2 blocs Playlist suggérée: Offerte dans l'intro de la vidéo Tourné au studio Coconut yoga

Visvamistrasana en sanskrit signifie la posture du sage Visvamitra. Elle comporte son lot de défis. Elle est une des postures qui demandent une préparation que j'affectionne particulièrement puisque l'on étire les côtés de la taille, on ouvre les hanches et les épaules. Dans cette séquence, nous nous préparons pour Visvamitrasana modifié, c'est-à-dire le genou arrière au sol. Cette posture renforce le tronc et les jambes, ouvre les côtés latéraux et renforce la force et la souplesse pour le Visvamitrasana complet. Amusez-vous dans ce processus ! Accessoires: -2 blocs -sangle/ceinture/élastique/serviette plus large que vos épaules

Quelle belle journée pour pratiquer avec vous. Je tenais à immortaliser les couleurs de l'automne lors d'une séance tout en fluidité ayant pour intention de se grounder, de se retrouver dans ses jambes, ses hanches et son cœur ;) Un de mes flows préférés ici. Pratiquez avec plaisir !

Cours de yoga de style vinyasa de 60 minutes, savasana inclus ;) Niveau intermédiaire Séquence qui vient éveiller les hanches, les jambes, les côtés de la taille en pratiquant les postures telles que la boussole, vasisthasana, hanumanasana, astavakrasana et koundinyasana B. Utile pour la pratique: sangle et blocs Playlist suggérée : FallingAsleep 60: https://open.spotify.com/playlist/7spVH8rxCRooMUXtguixKC?si=0454c30128bf4002